Ты всё ещё оправдываешься за свои желания и чувства?

Время прочтения ~ 5 минут

Соглашаешься на сверх задачи, переносишь встречи, потому что так удобно другому, тащишь на себе чужие проблемы, а потом ждёшь, что кто-то это оценит, похвалит. Но увы! Извиняешься за то, что устала, не хочешь разговаривать или встречаться? Вместо «мне важно/мне необходимо» – ищешь оправдания другому.

Друзья, это не просто дурная привычка, неет!

Это режим выживания, который со временем приводит к постоянной усталости, ощущению пустоты и чувству вины.
Ты тратишь время, силы и теряешь уверенность в себе. А в ответ часто получаешь только раздражение, тобой манипулируют, или всем всё равно. Внутри копится раздражение, иногда срываешься, иногда держишь всё в себе так, что дышать нечем. И дело не в силе воли, а в том, как привыкла реагировать твоя нервная система, и в том, как ты строишь отношения с людьми. Чем дольше позволяешь вытирать о себя ноги, тем больше укореняется привычка быть жертвой, и тем труднее потом просто сказать «нет» без паники и самоедства.

🌺Представь себе день, когда не надо ни перед кем оправдываться. Ставишь себе задачу, спокойно говоришь, сколько времени тебе нужно, и люди это нормально воспринимают. Говоришь «нет», и мир не рушится. Люди перестают пользоваться твоей мягкостью, потому что понимают, что ты делаешь это осознанно. Энергии хватает на всё важное: работа, хобби, семья. И никакой внутренней пустоты. Настроение не скачет, винишь себя меньше, лучше понимаешь, чего хочешь. Можешь выстроить границы на работе, дома и с друзьями так, чтобы отношения становились только лучше. Помни, что честность без обвинений вызывает уважение. Это не сказки про безоблачную жизнь, а реальность, где ты контролируешь свои границы, умеешь справляться с эмоциями и чувствуешь, что достойна заботы о себе.

Практика «5 минут на подумать»:
1) Приём «телесный якорь». Когда к тебе обращаются с просьбой, дотронься до запястья или колена (куда удобнее) и скажи себе мысленно «стоп». Это поможет тебе не действовать на автомате.
2) Скажи что-то вроде: «Спасибо, я подумаю/посмотрю и скажу позже». Это даст тебе время и снизит желание сразу согласиться.

Ты не плохая, если не умеешь отказывать. Ты просто не научилась защищать себя. Начать можно с паузы в 5 секунд и простой фразы: «Не могу сейчас, могу тогда-то». Это первая победа. Но маленькие победы складываются в большой результат и через месяц ты удивишься, как изменилось твоё состояние.

Если ты готова не просто читать, а начать меняться прямо сейчас, попробуй мастер-класс «Границы без вины». Там есть упражнения, задания на каждый день и готовые ответы для разных ситуаций.

ЧТО ТЕБЯ ЖДЕТ В МАСТЕР-КЛАССЕ:

• Техники для остановки автоматических реакций.
• Сценарии вежливых отказов.
• Получение навыка саморефлексии.
• Чат с поддержкой и обратной связью.

Также тебя ждет БОНУС: Чек-лист: "20 рабочих фраз, которые разделены по контекстам".

Мастер-класс “Границы без вины” - это не мотивация, а набор упражнений для реальных ситуаций.
Важно: программа формирует новые привычки.

Стоимость: 1 900₽. (Мастер-класс проходит в закрытом канале в Телеграм. После оплаты вы будете переведены в канал). Если возникнут вопросы, напишите мне перейдя по ссылке.

Кликай, чтобы начать прямо сегодня – бережно и с любовью к себе.